Denne artikel er sponsoreret af raskrask.dk
Muskelspændinger og muskelømhed er noget, som de fleste voksne danskere døjer med fra tid til anden. Det er altså ikke usædvanlige tilstande, men det betyder ikke, at det ikke er muligt at gøre noget ved det. Er du ofte berørt af spændinger og ømhed i dine muskler, og er det noget, der påvirker dig negativt, så bør du tage affære på det. I dag skal det netop handle om, hvordan man kommer muskelspændinger og muskelømhed til livs.
Er der blot tale om træningsømhed?
Det er mere reglen end undtagelsen, at man vil opleve muskelømhed dagen efter en hård træning, især hvis man har dyrket styrketræning eller bodybuilding. Der er her tale om træningsømhed, der godt nok kan være en smule ubehageligt, men som er helt naturligt.
Er du øm et par dage efter et træningspas, så ved du, at du har ydet en helhjertet indsats. Denne form for muskelømhed er også kendt som DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness) – tilstanden står typisk på i et par dage (i nogle tilfælde op til en uge).
Lad en massør komme dig til undsætning
Først og fremmest er det vigtigt at pointere, at en massør ikke har mulighed for at eliminere den bagvedliggende årsag til dine muskelspændinger og muskelømhed.
Massøren har dog mulighed for at løsne dig op og vil i øvrigt kunne præsentere dig for gavnlige udspændingsøvelser og holdningskorrigerende øvelser. Endvidere kan han eller hun sandsynligvis hjælpe dig med at finde frem til den bagvedliggende årsag. Sidstnævnte er guld værd, hvis du skal have en chance for at forebygge muskelspændinger og muskelømhed i fremtiden.
Har du brug for professionel massage på Amager eller et andet sted i København? Så kan du booke her.
Generelle tips til at undgå muskelspændinger
Vi har af gode grunde ikke kendskab til den specifikke årsag til netop dine muskelspændinger. Derfor skyder vi lidt med spredehagl ved at give dig en masse gode tips til at forebygge muskelspændinger. Handler du på disse tips, vil risikoen for, at du oplever spændinger i dine muskler fremadrettet være minimeret:
1. Undgå gentagne bevægelser og fastlåste arbejdsstillinger
2. Hav fokus på din kropsholdning
3. Tag den med ro og undgå stress (stress kan bidrage til spændinger)
4. Stræk altid grundigt ud efter endt træning (uanset træningsform)
5. Tag kontakt til egen læge, hvis dine muskelspændinger bliver uudholdelige
Især førstnævnte – det med at lave de samme bevægelser igen og igen – kan føre til mange og slemme muskelspændinger. Statisk arbejde er også en af de værste syndere, men hvis man har et kontorarbejde, hvor man sidder meget foran computeren, eller hvis man arbejder på en fabrik, der gør brug af samlebåndsprincippet, kan dette være svært at undgå.
Denne artikel indeholder sponsoreret indhold
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.